みなさんどうも、たっくんにぃにです。
今回は前回の投稿から1週間のトレーニング記録になります。
11/15～11/16
前回投稿したのが14日の金曜日だったので日曜日で区切って、ここからは月曜始まりの1週間で区切っていこうと思います。
11/15（土）AACA前日
翌日は年内ほぼ最後のAACA。
僕のレースへの調整方法は、前日に最大心拍90％で5分～10分走って心拍を上げる、というのをこれまでやってきましたが、この日までにレース強度で数分走った後に30秒全力スプリントをやるレース走（自分で考えたメニュー）をやっていなかったので、この日はレース走をしました。
しかし、この日はバイトを入れていたので朝、いつもより早く起きて走りました。
結果はとまあ、こんな感じです。
8分間最大心拍の90％で走り、その後30秒スプリント。
後は、ダウンで軽く家まで流すだけです。
11/16（日）AACA
さて、年内最後のレース当日です。
この日は、1-3と1-2にエントリーしました。
前回の1-3ではゴール前スプリントに絡めなかったので今回は上位に食い込んでいきたいところ。
1-3振り返り
レース前はいつも少し緊張するのですが、前回1-4を優勝したときと同様あまり緊張しておらず、もしかしてこれは今日勝てるのではないかと感じていました。
レースが始まってからも奥のヘアピンで前に出て足を休めて後ろを待つ動きができ、状況は1-4優勝時と非常に近い感覚でした。
ちなみに、その動きのせいで途中文句を言われたきがします。
たぶん、「前ひけよ」といわれたのかな？
作戦ではありますが、もしコレで勝っても今思えばかっこいい勝ち方ではないので、自分の考えを改めたいところですね。
場面は最終局面、いつも通りヘアピンでポジションを前に上げ、ゴールスプリントに備えます。
残りもあと1kmを切ったところでペースが一気に上がりますが、ポジションが悪く、前に出られず、結局ゴールスプリントには絡めず、集団完走。
たぶん、12位かな？
今思えば、無理やりにでも集団から飛び出さなければいけなかったと反省。
また、道の真ん中にいたのでどちらかによるべきだったなとも思いました。
1-2振り返り
今回の1-2は距離が短く、1-3，4と１周多いだけだったせいか見覚えのある顔が多かったですね。
レースが始まってまず思ったのが、「意外にペースが速くない」でした。
まあ、距離が短い分、エントリーのハードルも下がりますからね。
そして先ほどの1-3でヘアピンだけ前に出たらあまりよく思われないと感じたので、今回は集団のなかでイモイモしてやり過ごします。
そこで感じたのが、別にここで前に出なくても足は休められるな、でした。
そこから、ずっと集団にお世話になり、迎えた５周目の最終周。
1-3では集団に埋もれてスプリントに絡めなかったので今回は埋もれないようにポジション取りに最新の注意を払い、常に気を張ります。
すると、残り1kmくらいで左からカンピオーネが２人前へ上がっていきました。
これにすかさず反応。
最終コーナー手前で７番手くらいでしたが、間を縫ってinininして無理やりポジションを上げます。
ですがまだ飛び込みが足りず先頭をまくることはできませんでした。
結果は５位。
入賞はなんとかしたものの悔しさが残るレースとなりました。
このレースの反省点はアタックのタイミングがほんの少しだけ遅かったことです。
あとは単純に１週間の疲労が完全に抜け切れていなくて、最後スプリントで上手く力が入らない感覚があったので、しっかりケアも考えながらトレーニングをしないといけないなと感じました。
11/17～11/23
11/17（月）暗黒チタイチ
この日は、授業後に名古屋大学サイクリング部の子たちとチタイチに。
ですが、１人体調不良で結局バイトメンバーでの身内ライドになりました。（笑）
ログを同期させようとしましたが、上手くいかず途中でログを切ってしまったので３つになっています。（笑）
行きは追い風で先頭を引いていたのでペースを少しだけ上げて、向かい風の帰りはペースゆっくりめでちょうどいいライドになりました。
帰りに、街かど屋に入ったら、隣の席に元中日ドラゴンズの伊藤隼規さんが座っていてびっくりしました！
帰り際に声をかけて写真を撮っていただきました！
とても優しくていい方でした！
あと、とにかくイケメンでした！
11/18（火）疲労抜き
月曜日からいきなり140kmも走ったのでさすがに疲労がたまっていました。
なので疲労抜きに大学から名古屋港まで行ってきました。
リラックスできたのですが先週から残る足の疲労はそう簡単には抜けませんでしたね。
11/19（水）バイトの日
この日は、授業後にバイトがあったので乗ってませんね。
その代わりに、大学のトレーニングルームに行き、軽く運動をして昨日に引き続き、疲労抜きをしました。
11/20（木）豊橋部活
この日は、久しぶりに部活の本部がある豊橋校舎へ。
後輩と2人でのライドで蔵王山へ行きました。
メインバイクであるオルカエアロは大学に置いてきたのでこの日はサブバイクのアレーコンプで。
アルミなのに意外と軽くていいバイクです。
蔵王山では、後輩の子から僕の姿が見えるか見えないかのギリギリを走って飼い殺し走をしました（笑）
僕も以前、されたことがあって、めっちゃキツかったけどそこからだんだん強くなっていったので、後輩にも強くなってもらおうと思いやってみました。（笑）
等の本人はやっぱりキツかったみたいです（笑）
11/21（金）ラカバリーライド
前日の蔵王山は、強度は低かったものの76kmも乗って、山も登ったとなるとそれなりに疲労はたまります。
それにここ最近足の疲労がなかなか抜けないので少し汗ばむ程度に体を動かして疲労回復を試みます。
予定では大学のトレーニングルームでエアロバイクを30分ほど漕ごうと思っていましたが、授業で使えませんでした。（泣）
色々と予定が狂い、結局実走で大学の周辺を30分走りました。
実走する予定ではなかったのでサイコンを持ってきておらず、普段着けているスマートウォッチでログを取りました。が。
ストラバと同期していなかったせいでログはとれたのになぜかストラバにデータが同期されませんでした。（泣）
とまあこんな感じでした。
11/22（土）バイト
この日は、1日バイトでした。
前日の時点で週10時間以上乗っていたのでこのくらいで。
本当は土日で150km以上は乗りたいところなのですが、お金を稼がなければ自転車も続けられないので仕方ありません。
また、足の疲労もなんか残っている感じがしたので逆にちょうどいいのかもしれません。笑
ちゃんと疲労を余計にためないために着圧ソックスを履いてます。
これ履いてるだけでバイト終わったときの疲労感はホントに違います！
みなさんもぜひ使ってみてください！
11/23（日）お出かけ
この日は、久しぶりにリラックスデーでした。
なので特に書くこともありませんね。
1週間のまとめ
今週は月曜日にチタイチがありだいぶ距離が稼げました。
ですが、最初から疲労感の高いライドをしてしまっているので後の6日間を全て疲労抜きに使ってしまっているのが惜しい点です。
本来であれば強度の高い短いライドを2回くらいと、あとは疲労抜きの低強度に。という感じが理想ではありますが、もっと強くなるためには週にもっと乗って20時間近くくらいにはなると思うのでそれに体が付いてくるように、今のうちに距離を乗ることに慣れておきたいですね。
そこら辺を上手くやっていくのが難しいですが、、、
総括すると、今週はトータルで10時間41分の263.59kmでした。
数字だけで見れば、まあ悪くはないのではないでしょうか。
先週のAACAと月曜日のチタイチで疲労は結構たまることは必死だったと思うので、今週はそれの疲労を抜くための1週間だったといっても良いでしょう。
来週は一旦トレーニングはほどほどにして、お勉強をしようと思っています。
なので次のブログは割と短めになるかもです。
良ければ見ていただけると嬉しいです！
ここまで読んでいたいただきありがとうございました！
それではまた来週も投稿する予定ですのでお楽しみに！
それでは
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